数九始于每年的冬至，，至次年的三月，，一共长达81天，，在这81天里，，我们将会赶上 最寒冷 的三九、四九。。。
所以我们在保暖的同时，，还要知晓 若何驱寒 ，，尤其是在饮食方面。。。我们应该选择一些驱寒的食品，，通过食疗的步骤往来除寒气。。。
小米
冬季养生食用小米益处多，，小米是一种拥有健脾开胃功效的食品哦，，尤其补脾胃。。。李时珍在《本草纲目》说――“治反胃热痢，，补虚损，，开肠胃”。。。而无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃职能欠佳有关。。。五谷都拥有养精气，，补肾气的作用，，但五谷傍边，，数小米的补肾功效最强。。。
黄豆
绝大部门豆类都含有丰硕的蛋白质，，而大豆（黄豆）的蛋白质含量更是高达40%左右，，比起其他的植物蛋白质，，大豆蛋白的氯基酸更齐全、更合理，，所以，，它被称为“蛋白黄金”绝对是实至名归。。。早晨喝杯豆浆就是不错的选择。。。但黄豆性偏寒，，冬季食用建议搭配温热食品，，黄豆服法好多，，炖肉、炒菜都能够。。。
黑米
黑米的色彩之所以与其他米分歧，，重要是由于它外部的皮层中含有花青素类色素，，这种色素自身拥有很强的抗衰老作用。。。钻研批注，，米的色彩越深，，则表皮色素的抗衰老成效越强，，黑米色素的作用在各类色彩的米中是最强的。。。女性养生时时食用黑米，，能够益气活血，，改善脾胃虚弱、腰膝酸软等症状，，还能调养身心，，滋阴补肾。。。
