人体免疫力的强弱大多取决于遗传基因，，但也受到饮食、、睡眠、、活动、、感情等成分的影响，，其中饮食更是拥有相对决定性的影响。
有好的免疫力能力有让我们占有更为健康的身段，，从而心灵饱满地投入到工作和生涯傍边去。那么，，哪些食品能援手我们提高免疫力，，远离疾病呢？？
红色果蔬
西红柿、、红萝卜、、红辣椒、、红枣、、红苹果等红色蔬菜、、水果能够提供丰硕的维生素和炊事纤维。
并且，，科学钻研已经证实，，红色蔬菜多数含有β-胡萝卜素，，胡萝卜素与红色食品中的其他红色素一路，，能加强人体组织中的细胞活性，，因而，，多吃红色食品能提高人体预防和抵抗感冒的能力。
常言道，，“一日吃三枣，，平生不显老”、、“身寒吃只椒，，感冒天然消”，，这都是人们对红色食品保健作用的形象总结。因而，，红色蔬果是我们加强免疫力不错的选择。
菌菇类
菌菇类食品含有多糖体，，能加强人体免疫力、、推进抗体的形成，，被以为是当前世界上最好的天然免疫推进剂。
菌菇类家族阵容也相当壮大，，有蘑菇菌、、草菇菌、、平菇菌、、香菇菌等，，通常都含有多种维生素，，多吃菌菇类食品对加强免疫力很有援手。
豆类
大豆蕴含的蛋白质高达35％，，甚至远高于猪、、鸡、、鱼、、蛋等的蛋白质含量，，还富含维生素、、氨基酸、、脂肪和铁、、磷、、钙等多种人体所需营养成分。
此外，，不论绿豆、、赤豆，，还是小豆、、蚕豆，，都有健脾益气、、养阴利水作用，，在中医的很多补脾益气传统药方中都有豆类成分参加。
中医以为：：：脾胃为后天之本，，出格老年人，，肾气已衰，，朝气运化全赖后天——脾胃为本，，因而多吃豆类，，补益后天，，使气血生化有源，，气充血旺、、心身壮实、、免疫职能加强，，则病邪无可生。
由于生的豆类含抗胰蛋白酶，，可故障小肠对食品蛋白质的消化，，故豆类不宜生食，，建议多吃些豆制品。
酸奶
市售的酸牛奶有活菌酸牛奶和经高温消毒灭菌的酸牛奶；罹崤Ｄ瘫匾涠潮Ａ，，是国际公认的天然保健食品之一，，更重要的价值还在于其含有对人们有益的细菌——活性乳酸菌。
